Feldenkrais Lektionen zum Streamen
Dies sind einige Lektionen aus meinem Feldenkraiskurs zum Mitmachen
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Lektionen:
🕊️ So nutzt du die Audio-Lektionen
Alle Feldenkrais-Lektionen, die du hier findest, sind live aufgenommen – direkt aus meiner wöchentlichen Gruppe. Du hörst also keine Studioaufnahme, sondern eine echte Unterrichtssituation, mit kleinen Pausen, spontanen Hinweisen und dem natürlichen Rhythmus einer gemeinsamen Stunde.
Jede Lektion beginnt in der Rückenlage. Nimm dir Zeit, dich bequem einzurichten – vielleicht auf einer Matte, einer Decke oder einer etwas festeren Unterlage. Sorge dafür, dass du warm und ungestört liegst.
Wenn du startest, folge den verbalen Anweisungen in deinem eigenen Tempo. Es geht nicht darum, etwas „richtig“ zu machen, sondern Bewegungen zu erforschen und wahrzunehmen, wie sie sich anfühlen. Kleine, leichte Bewegungen sind oft am wirkungsvollsten.
Du darfst jederzeit eine Pause machen, ausruhen, nachspüren oder die Lektion einfach beenden, wenn du genug hast. Die Qualität deiner Aufmerksamkeit ist wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen oder die Größe der Bewegung.
Die Feldenkrais-Methode wirkt über Bewusstheit durch Bewegung – also über das Spüren, Vergleichen und Verstehen deiner eigenen Muster. Lass dich tragen vom Atem, bleib neugierig, und nimm dir Zeit, das Erlebte wirken zu lassen.
